热门标签

百家乐玩法:10 thực phẩm giàu kali tốt cho hệ thần kinh

时间:4周前   阅读:2

Telegram群发消息www.tel8.vip)是一个Telegram群组分享平台。Telegram群发消息导出包括Telegram群发消息、telegram群组索引、Telegram群组导航、新加坡telegram群组、telegram中文群组、telegram群组(其他)、Telegram 美国 群组、telegram群组爬虫、电报群 科学上网、小飞机 怎么 加 群、tg群等内容。Telegram群发消息为广大电报用户提供各种电报群组/电报频道/电报机器人导航服务。

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, kali hỗ trợ chức năng cơ bắp và giữ cho hệ thống thần kinh hoạt động bình thường. Kali cũng thuộc nhóm các khoáng chất tích điện (magie, canxi, natri) điều chỉnh cân bằng chất lỏng của cơ thể làm giảm nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim và đột quỵ.

Dưới đây là 10 loại thực phẩm giàu kali hỗ trợ thần kinh hoạt động tốt và giảm khả năng đột quỵ.

Rau xanh lá đậm

Rau có lá xanh đậm như rau bina nấu chín có hàm lượng kali rất cao, trong 100 g rau có 1.180 mg kali. Nấu chín các loại rau lá xanh cũng có thể làm tăng đặc tính chống oxy hóa của chúng. Chất chống oxy hóa giúp chống lại viêm nhiễm, tình trạng dẫn đến nhiều bệnh mạn tính.

Cà chua

Một quả cà chua tươi trung bình chứa 292 mg kali nhưng cà chua khô có lượng kali lớn hơn. 100 g thịt quả khô có 925 mg kali. Cà chua khô cũng nhiều chất xơ, vitamin C và protein, có thể sử dụng ở dạng quả hoặc bột tốt cho tim mạch, hệ thần kinh. Thêm cà chua sấy vào món salad, bánh mì sandwich hoặc bánh pizza để tận dụng giá trị dinh dưỡng.

Đậu thận

100 g đậu thận chứa 713 mg kali, cung cấp protein thực vật và chất xơ dồi dào. Bạn có thể mua đậu ở dạng khô hoặc đóng hộp, nên rửa sạch đậu đóng hộp trước khi sử dụng để giảm hàm lượng muối. Các loại đậu rất phù hợp làm các món súp, salad, đậu hầm, đậu nghiền, sốt.... bổ sung protein và khoáng chất giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ.

Bí dâu

Bí dâu hay còn gọi là bí acorn (quả tròn, vỏ xanh có các đường gờ dọc quả, thịt màu vàng) chứa nhiều khoáng chất kali, chất xơ và vitamin. 100 g bí nấu chín chứa 896 mg kali, có tác dụng hỗ trợ thần kinh, giảm huyết áp cao. Ngoài ra, bí dâu rất giàu beta carotene (hợp chất này có nhiều trong các loại rau củ có màu vàng, cam như cà rốt, bí ngô) có đặc tính chống oxy hóa.

Khoai tây

Một củ khoai tây vừa có chứa gần 900 mg kali. Loại củ chứa tinh bột phổ biến này cũng là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C và sắt tốt cho sức khỏe. Để ăn khoai tây lành mạnh hơn, bạn nên hấp, nghiền nhuyễn, nấu súp, canh... thay vì các món chiên rán, xào nhiều dầu mỡ làm tăng khả năng mắc bệnh tim và đột quỵ.

,

皇冠怎么注册用户www.hg8080.vip)皇冠怎么注册用户?皇冠真会员、代理注册其实很简单。访问网址www.hg8080.vip,点击注册,然后充值USDT(需要实现到欧易平台购买到USDT),充值成功后,页面会展示账号资料给您。hg8080.vip是皇冠正网在线上开设使用USDT充值、USDT结算的直营平台,资金安全,匿名性高。

,

Quả kiwi

Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, kiwi là trái cây chứa nhiều kali, được xếp sau chuối. Một quả nhỏ có khoảng 215 mg kali, lượng kali gần bằng một quả chuối cỡ nhỏ. Bạn có thể ăn trực tiếp, xay sinh tố hoặc làm salad kiwi để hỗ trợ cân bằng chất lỏng của cơ thể, làm giảm nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim và đột quỵ.

Kiwi rất giàu kali có thể giảm nguy cơ đột quỵ. Ảnh: Freepik

Quả bơ

100 g thịt quả bơ chứa 690 mg kali, khoáng chất này giữ cho hệ thống thần kinh hoạt động bình thường, tinh thần tập trung tốt hơn. Chất xơ và chất béo trong bơ cũng có lợi cho tim. Chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ làm tăng mức cholesterol tốt (HDL), có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô (mơ, mận, nho...) là lựa chọn tốt cho bữa ăn nhẹ giàu kali. Ví dụ 100 g quả mơ khô cung cấp khoảng 750 mg kali. Có thể thêm các loại trái cây sấy khô này vào bột yến mạch, sữa chua, bánh pudding hoặc salad để tăng vị món ăn và bổ sung kali tốt cho hệ thần kinh.

Sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp kali dồi dào. Một cốc sữa nguyên chất có hơn 350 mg kali, sữa càng ít chất béo thì hàm lượng kali càng cao. Để hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động tốt hơn, giảm huyết áp, bạn nên thêm sữa vào bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Sữa chua cũng chứa kali, canxi, men vi sinh tốt cho hệ miễn dịch, tiêu thụ sữa chua để có thêm năng lượng trong ngày.

Cá béo

Một số loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá bơn và cá tuyết rất giàu kali (ví dụ một miếng cá hồi nặng 85 g chứa khoảng 400 mg kali). Các loại cá béo này cũng rất giàu axit béo omega-3, loại chất béo không bão hòa đa có thể làm giảm cholesterol và giảm viêm trong cơ thể. Ăn ít nhất 230 g cá mỗi tuần giúp tăng cường hệ thần kinh, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.

Mai Cat
(Theo Everyday Health)

,

百家乐玩法www.BJL88.vip)是线上直营的澳门百家乐官方网站。澳门百家乐官网开放澳门百家乐网址:百家乐代理网址、百家乐会员网址,并提供百家乐平台代理开户、百家乐平台会员注册、线上百家乐充值、线上百家乐提现、线上百家乐投注、线上百家乐电话投注等业务。

上一篇:新2网址大全:继武磊后,又一亚洲球星改写西甲历史!日媒欢呼:日本足球的骄傲

下一篇:Telegram好玩的bot:8 kiểu thở tốt nhất trong Demon Slayer!

网友评论